po silowni

Hehe :) Tomek ochraniacze już spakowane ;) Dawaj tego CUBA :D ja go przemaluję Co do ćwiczeń sama sobie to rozpisuję więc bardzo będę wdzięczna za każdą korektę Shula zapraszam trening 21.12.09 Idę sobie z wielka torbą(w niej buty, strój, woda, ręcznik i inne ćwiczeniowe bajery. Jeden długopis(trza było matme zaliczyć , notesik z rozpisanym co [...]

wiek-21 waga-85 wzrost-175 wymiary biceps-42 klatka 115 staz na silowni-3lata dieta wglowodany-552 bialko-180 tluszcze-136 przebyte cykle sterydowe prop 6tyg meta+susta 8tyg cykl meta+susta+deca 8 tyg cykl trening- pon klatka plus triceps wtor biceps plus plecy piatek barki i nogi cel cyklu- trening na mase i sile lecz bardziej silowo odstep po [...]

Ja na siłowni wczoraj miałem ostatni. Tak dałem czadu że jeszcze 2 godziny po nim mi się rzygać chciało

A już jednak zostawię te tłuszcze.Właśnie piszę tego posta po skończonym treningu.Byłem na siłowni 4 godziny profesjonalnej na razie bo domową siłownię kompletuję.

"Właśnie piszę tego posta po skończonym treningu.Byłem na siłowni 4 godziny profesjonalnej na razie bo domową siłownię kompletuję." oto mistrz...

Nie Wiem ile warzysz i jaki masz wzrost? Ale jak jesteś wysoki i warzysz powyżej setki,to będziesz miał tom dolegliwość co ja i mój kolega z siłowni. W skrócie; trenuje od 1993 roku,mam192cm wzrostu,i ważę 118kg. I jak robię dużo aerobów typu szybki marsz wchodzenie po schodach to na drugi dzień ciężko wstać z łóżka. Ale wymyśliłem sobie ćwiczenia [...]

ja mam mieszane uczucia co do tego XXP. Kupiłem na próbę 3 saszetki. po jednej saszetce na porcję nie czułem działania. przy dwóch saszetkach na porcję spore pobudzenie i pozytywna agresja,chęć do treningu ,ale tylko przed samym treningiem bo już na siłowni zamiast wzmożonej koncentracji MEGA rozkojarzenie, brak pompy i wyczucia mięśni (mam tak [...]

Może jest narkoleptykiem i zdarza mu się zasnąć na siłowni i rzeczywiście spędza po 6godzin w gymie?

Ludzie kochani! Takim treningiem jak Randy nie da się rozwinąć siły. Można ją najwyżej podtrzymać. Randy rozwinął siłę podczas normalnych treningów zapaśniczych, po prostu walki, walki i jeszcze raz walki. Jak jesteś początkującym to dojdziesz na takim treningu do poziomu do którego doprowadziłby Ciebie każdy inny trening, jakikolwiek wręcz. [...]

Myślałem o diecie węglowodanowo białkowej. 6:30 3 jajka, płatki owsiane. 8:45 Kanapka z mięskiem i ewentualnie jabłko jak bym zdążył ( bo jestem wtedy w szkole) 9:40 jakiś owoc ewentualnie do tego baton bo lubię słodycze a o otyłość nie mam czego się obawiać :) 12:25 Obiad w szkole (zależy co będzie) potem mogę jeść o 13:30 ale po obiedzie to za [...]

co do ciągów i przysiadów to strasznie dużo ludzi było na siłowni i jakoś ciężko było sie skoncentrować po a tym nie chciałem szarpać, na filmiku nie widać ale w wl na 100 kg Michałowi opadła lewa ręka nie wiele brakło szkoda że nie poszło. No cóż pierwsze koty za płoty na następnym sprawdzianie obiecuję poprawę Kanwa: kocim grzbietem bym tego nie [...]

Moze zaryzykujesz i dasz mi mozliwosc wejscia na kilka tygodni na ten inny plan? Nie musial bym szukac innej silowni tylko czesc sprzetu zniosl bym do swojego starego pokoju i tam tretowal . Obiecuje ze po przerwie dam do pieca chwila to ja sie tyle rozpisuje o tym co zrobic a Ty tylko chcesz zebym ponownie wyraził opinie o tym co pisałem zeby [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: nie wiem -udo: 54,5 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 1,5 roku 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. [...]

uzyskiwać, uzyskiwałem, ciekaw jestem jednak jak wplynal moj ponad roczny trening na silowni, bez zadnego rozbiegania ( pomijajac orbitrek) na moje osiągi, chciałbym to gdzies sprawdzic( a szkolne boisko remontuja, zreszta bieznia jest tam tylko na 60metrow), poprostu nie chce tam przyjsc i zaliczyc jakiegos koszmarnego czasu, wolalbym sie lekko [...]

hmm w prawym dolnym rogu przy kazdej wypowiedzi masz (przyznaj soga) a ja mam tam przyznaj soga znawcy :p wiec majac na silowni znawce piszesz na forum :p wstyd :D a mniejszy ciezar oznacza wczesniejsze zmeczenie barkow, jest to normalne, ale jak wolisz wpadac na 1 trening po przerwie i leciec z treningiem na maxach to sie nie dziw ze miesnie nie [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:85 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:106 -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU:Spalenie tłuszczzu , sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

hahah stary weź się ogarnij bo jest porażka na maxa, nie wiesz jak ćwiczyć + do tego dochodzą błędy w odżywianiu na bank to po ci ten treanadrol ? To nie jest lekarstwo na super mięśnie... Koledzy ci tłumaczą że jak słabniesz na tych partiach mięśniowych to znaczy że źle ćwiczysz, źle się regenerujesz, źle się odżywiasz etc. Ty musisz mieć [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

WIEK: rocznik 1990 WAGA: 88kg WZROST: 188kg WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko 100mety 10tki TRENING: 3 razy siłownia, 2 razy MMA CEL CYKLU: masa mięsniowa ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące POZIOM BF%: niezbyt wysoki TENDENCJA DO [...]

[...] wszystko dopiac i po Sylwestrze zaczac ostro nad soba pracowac.. dieta ktora napisales jest skuteczna? musze jeszcze ustalic jakis program cwiczen , niestety nie mam zadnej silowni w okolicy;/ moze udaloby mi sie na basen chodzic 2-4 razy w tygodniu.. mam tez rowerek stacjonarny ktory napewno sie przyda.. ale jesli dobrze rozumiem to basem + [...]